Día 9 del virus

Día 9 del virus:
A continuación os iré señalando diferentes actividades que podéis hacer solitos en casa o bien con una ligera ayuda de alguien. Mira bien tu curso y las actividades que te recomiendo que hagas en este periodo sin venir al colegio.
Lo primero utiliza un cuaderno o unas hojas a modo de diario para ir anotando tus logros en este tiempo y escribe el nombre de la actividad.
Al final, colorea 1 estrella si te ha salido mal, 2 estrellas si te ha salido regular, 3 si te ha salido bien, 4 muy bien o 5 excelente.

NO TE OLVIDES DE HACERLO UNA VEZ POR LA MAÑANA Y OTRA VEZ POR LA TARDE.

NO OLVIDES HACER TÚ MISMO EL CALENTAMIENTO.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS DURANTE 3 MINUTOS AL FINAL. 

1º de Primaria- Nombre de la Actividad: boxeo.

Para hoy no necesitas nada, pero vigila que no haya nada alrededor que puedas golpear o hacerte daño.

1) “Skipping medio”. Sin moverte del sitio, levanta las rodillas hacia la cadera y mueve los brazos. Cuenta hasta 30 y repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

3) “Skipping bajo”. Sin moverte del sitio, tienes que correr levantando muy poco las rodillas. Debes correr muy rápido contando hasta 30. Repite 3 veces y Descansa contando hasta 30.

4) “Sentadillas”. Ahora dobla las rodillas como si te fueras a sentar (sin silla) y levántate. Hazlo 10 veces, repite 3 veces y descanso contando hasta 30.

5) “sube la cuerda”. Ahora imagina que hay una cuerda colgada en el techo y tienes que subir por ella. Sube las rodillas a la vez que vamos levantando los brazos. Cuenta hasta 30 y repite 3 veces. Descansa contando hasta 30

6) “Boxeo”. Por último, mueve el brazo derecho como si fueras a golpear algo, luego el brazo izquierdo. Hazlo 30 veces en total. Repite 3 veces y Descansa contando hasta 30.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

2º de Primaria- Nombre de la actividad: boxeo.

Para hoy no necesitas nada, pero vigila que no haya nada alrededor que puedas golpear o hacerte daño.

1) “Skipping medio”. Sin moverte del sitio, levanta las rodillas hacia la cadera y mueve los brazos. Cuenta hasta 30 y repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

3) “Skipping bajo”. Sin moverte del sitio, tienes que correr levantando muy poco las rodillas. Debes correr muy rápido contando hasta 30. Repite 3 veces y Descansa contando hasta 30.

4) “Sentadillas”. Ahora dobla las rodillas como si te fueras a sentar (sin silla) y levántate. Hazlo 10 veces, repite 3 veces y descanso contando hasta 30.

5) “sube la cuerda”. Ahora imagina que hay una cuerda colgada en el techo y tienes que subir por ella. Sube las rodillas a la vez que vamos levantando los brazos. Cuenta hasta 30 y repite 3 veces. Descansa contando hasta 30

6) “Boxeo”. Por último, mueve el brazo derecho como si fueras a golpear algo, luego el brazo izquierdo. Hazlo 30 veces en total. Repite 3 veces y Descansa contando hasta 30.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 VECES AL FINAL.

 3º de Primaria- Nombre de la actividad: boxeo

Para hoy no necesitas nada, pero vigila que no haya nada alrededor que puedas golpear o hacerte daño.

1) “Skipping medio”. Sin moverte del sitio, levanta las rodillas hacia la cadera y mueve los brazos. Cuenta hasta 40 y repite 4 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 40 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 4 veces. Descansa contando hasta 30.

3) “Skipping bajo”. Sin moverte del sitio, tienes que correr levantando muy poco las rodillas. Debes correr muy rápido contando hasta 40. Repite 4 veces y Descansa contando hasta 30.

4) “Sentadillas”. Ahora dobla las rodillas como si te fueras a sentar (sin silla) y levántate. Hazlo 15 veces, repite 4 veces y descanso contando hasta 30.

5) “Sube la cuerda”. Ahora imagina que hay una cuerda colgada en el techo y tienes que subir por ella. Sube las rodillas a la vez que vamos levantando los brazos. Cuenta hasta 40 y repite 4 veces. Descansa contando hasta 30

6) “Boxeo”. Por último, mueve el brazo derecho como si fueras a golpear algo, luego el brazo izquierdo. Hazlo 40 veces en total. Repite 4 veces y Descansa contando hasta 30.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

 

4º de Primaria- Nombre de la actividad: boxeo

Para hoy no necesitas nada, pero vigila que no haya nada alrededor que puedas golpear o hacerte daño.

1) “Skipping medio”. Sin moverte del sitio, levanta las rodillas hacia la cadera y mueve los brazos. Cuenta hasta 40 y repite 5 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 40 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 5 veces. Descansa contando hasta 30.

3) “Skipping bajo”. Sin moverte del sitio, tienes que correr levantando muy poco las rodillas. Debes correr muy rápido contando hasta 40. Repite 5 veces y Descansa contando hasta 30.

4) “Sentadillas”. Ahora dobla las rodillas como si te fueras a sentar (sin silla) y levántate. Hazlo 15 veces, repite 5 veces y descanso contando hasta 30.

5) “Sube la cuerda”. Ahora imagina que hay una cuerda colgada en el techo y tienes que subir por ella. Sube las rodillas a la vez que vamos levantando los brazos. Cuenta hasta 40 y repite 5 veces. Descansa contando hasta 30

6) “Boxeo”. Por último, mueve el brazo derecho como si fueras a golpear algo, luego el brazo izquierdo. Hazlo 40 veces en total. Repite 5 veces y Descansa contando hasta 30.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL