Día 10 del virus

Día 10 del virus:
A continuación os iré señalando diferentes actividades que podéis hacer solitos en casa o bien con una ligera ayuda de alguien. Mira bien tu curso y las actividades que te recomiendo que hagas en este periodo sin venir al colegio.
Lo primero utiliza un cuaderno o unas hojas a modo de diario para ir anotando tus logros en este tiempo y escribe el nombre de la actividad.
Al final, colorea 1 estrella si te ha salido mal, 2 estrellas si te ha salido regular, 3 si te ha salido bien, 4 muy bien o 5 excelente.

NO TE OLVIDES DE HACERLO UNA VEZ POR LA MAÑANA Y OTRA VEZ POR LA TARDE.

NO OLVIDES HACER TÚ MISMO EL CALENTAMIENTO.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS DURANTE 3 MINUTOS AL FINAL.

¿Quieres comunicarte conmigo? Envíame un email a: pablo.hernandezsanchez@educa.madrid.org

 

1º de Primaria- Nombre de la Actividad: gimnasio

 

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer.

1) “El molino”. De pie con las piernas abiertas (en línea con tus hombros) y sin doblar las rodillas, lleva tu mano izquierda a tu pie derecho, ponte recto y la mano derecha a tu pie izquierdo. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

2) “Curvas laterales”. De pie con las piernas abiertas, lleva tu brazo izquierdo por encima de la cabeza a tocar tu hombro derecho, sin tocarlo. Luego haz lo mismo con el brazo derecho. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

3) “Rodillas altas”. De pie, levanta la pierna izquierda doblando la rodilla y bajando las manos para dar una palmada detrás de la rodilla. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

4) “Gira la cadera”. De pie y sin mover las piernas, mueve la cintura hacia un aldo y hacia el otro moviendo la mano correspondiente junto a la cintura, como si te fueras a tocar la espalda. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

5) “Saltos de Ski”. Salta con los pies juntos hacia un lado y hacia el otro levantando los brazos a la vez que saltas. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

6) “Flexiones de rodilla” Tumbado, apoyando solo las rodillas y los brazos,baja los brazos y súbelos. Hazlo 10 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entgregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

 

 

2º de Primaria- Nombre de la actividad: gimnasio.

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer.

1) “El molino”. De pie con las piernas abiertas (en línea con tus hombros) y sin doblar las rodillas, lleva tu mano izquierda a tu pie derecho, ponte recto y la mano derecha a tu pie izquierdo. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

2) “Curvas laterales”. De pie con las piernas abiertas, lleva tu brazo izquierdo por encima de la cabeza a tocar tu hombro derecho, sin tocarlo. Luego haz lo mismo con el brazo derecho. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

3) “Rodillas altas”. De pie, levanta la pierna izquierda doblando la rodilla y bajando las manos para dar una palmada detrás de la rodilla. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

4) “Gira la cadera”. De pie y sin mover las piernas, mueve la cintura hacia un aldo y hacia el otro moviendo la mano correspondiente junto a la cintura, como si te fueras a tocar la espalda. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

5) “Saltos de Ski”. Salta con los pies juntos hacia un lado y hacia el otro levantando los brazos a la vez que saltas. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

6) “Flexiones de rodilla” Tumbado, apoyando solo las rodillas y los brazos,baja los brazos y súbelos. Hazlo 10 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entgregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

 

 

3º de Primaria- Nombre de la actividad: Gimnasio

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer.

1) “El molino”. De pie con las piernas abiertas (en línea con tus hombros) y sin doblar las rodillas, lleva tu mano izquierda a tu pie derecho, ponte recto y la mano derecha a tu pie izquierdo. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

2) “Curvas laterales”. De pie con las piernas abiertas, lleva tu brazo izquierdo por encima de la cabeza a tocar tu hombro derecho, sin tocarlo. Luego haz lo mismo con el brazo derecho. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

3) “Rodillas altas”. De pie, levanta la pierna izquierda doblando la rodilla y bajando las manos para dar una palmada detrás de la rodilla. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

4) “Gira la cadera”. De pie y sin mover las piernas, mueve la cintura hacia un aldo y hacia el otro moviendo la mano correspondiente junto a la cintura, como si te fueras a tocar la espalda. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

5) “Saltos de Ski”. Salta con los pies juntos hacia un lado y hacia el otro levantando los brazos a la vez que saltas. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

6) “Flexiones de rodilla” Tumbado, apoyando solo las rodillas y los brazos,baja los brazos y súbelos. Hazlo 10 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entgregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

 

 

4º de Primaria- Nombre de la actividad: gimnasio

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer.

1) “El molino”. De pie con las piernas abiertas (en línea con tus hombros) y sin doblar las rodillas, lleva tu mano izquierda a tu pie derecho, ponte recto y la mano derecha a tu pie izquierdo. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

2) “Curvas laterales”. De pie con las piernas abiertas, lleva tu brazo izquierdo por encima de la cabeza a tocar tu hombro derecho, sin tocarlo. Luego haz lo mismo con el brazo derecho. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

3) “Rodillas altas”. De pie, levanta la pierna izquierda doblando la rodilla y bajando las manos para dar una palmada detrás de la rodilla. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

4) “Gira la cadera”. De pie y sin mover las piernas, mueve la cintura hacia un aldo y hacia el otro moviendo la mano correspondiente junto a la cintura, como si te fueras a tocar la espalda. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

5) “Saltos de Ski”. Salta con los pies juntos hacia un lado y hacia el otro levantando los brazos a la vez que saltas. Hazlo 20 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

6) “Flexiones de rodilla” Tumbado, apoyando solo las rodillas y los brazos,baja los brazos y súbelos. Hazlo 10 veces en total. Descansa contando hasta 20. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entgregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL