Carta para 5º y 6º

Atención 5º y 6º, carta de vuestro profe para el estado de confinamiento.

Queridos alumnos y alumnas de 5º y 6º !!!

Espero que vosotr@s y vuestras familias estéis lo mejor posible, ánimo pues dentro de poco estaremos jugando y corriendo en el patio del cole.

Como ya os dije a través del class dojo de Susana, intentad, dentro de vuestras posibilidades hacer 3 cosas:

1) Cuidad de de vuestra alimentación tomando muchas frutas y verduras.

2) Controlad el consumo de pantallas.

3) Haced un poco de ejercicio, una rutina puede ser:

A- Un rato de bici estática o de cinta (20 min), si no tenéis no pasa nada, podéis saltar a la comba(7 min) o bailar 2 0 3 canciones que os gusten,  para hacer un calentamiento y preparar a vuestro organismo para el ejercicio.

B- Podéis hacer un calentamiento articular (como el que hacíamos antes de empezar con las sesiones de acrosport).

C- En la parte principal os voy a dar 2 opciones:

                  a) en youtube hay muchas posibilidades de clases que os pueden interesar ( body combat, zumba,salsa, aerobic, mantenimiento elige la que mas te motive y dile a alguien de tu casa que la haga contigo.

                  b) sigue la siguiente rutina después del calentamiento: haz 7 sentadillas descansa 10 segundos, haz 5 flexiones de brazos (puedes apoyar las rodillas) descansa 10 segundos haz 20 abdominales descansa 10 segundos , haz 15 saltos y descansa 10 segundos. cuando termines vuelves a hacer todo otra vez y eso seria un circuito. la terminar la segunda vuelta descansa 4 minutos y vuelve a hacerlo de nuevo. si al terminar te ves con fuerzas puedes hacerlo una tercera vez.

D- Al terminar la clase en youtube o los circuitos haz 10 minutos de estiramientos y date una ducha.

Te recomiendo que lo hagas tres veces por semana también en vacaciones y te servirá para despejar la mente y sentirte mejor físicamente.

Otras recomendaciones que quiero hacerte para estos días son:

- juega a juegos de mesa.

- Limita el uso de las pantallas, puedes aprovechar para ver algún vídeo relacionado con deporte que no sueles practicar, badminton, tenis de mesa, patinaje, escalada, alpinismo...

- Ríete todo lo que puedas, jugando con las personas con las que vivas, haced teatro,contad chistes, disfrazaros, haced juegos de mimica...esto también es educación física.

- Trata bien a las personas con las que convives pues eso facilitará mucho las cosas.

Un abrazo grande y nos vemos en un periquete!