Día 12 del virus

Día 12 del virus:
A continuación os iré señalando diferentes actividades que podéis hacer solitos en casa o bien con una ligera ayuda de alguien. Mira bien tu curso y las actividades que te recomiendo que hagas en este periodo sin venir al colegio.
Lo primero utiliza un cuaderno o unas hojas a modo de diario para ir anotando tus logros en este tiempo y escribe el nombre de la actividad.
Al final, colorea 1 estrella si te ha salido mal, 2 estrellas si te ha salido regular, 3 si te ha salido bien, 4 muy bien o 5 excelente.

NO TE OLVIDES DE HACERLO UNA VEZ POR LA MAÑANA Y OTRA VEZ POR LA TARDE.

NO OLVIDES HACER TÚ MISMO EL CALENTAMIENTO.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS DURANTE 3 MINUTOS AL FINAL.

¿Quieres comunicarte conmigo? Envíame un email a: pablo.hernandezsanchez@educa.madrid.org

1º de Primaria- Nombre de la Actividad: espartanos

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer. Necesitarás una toalla o trapo viejo para el ejercicio 6.

1) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Bicicleta”. En el suelo tumbado, levanta las piernas y haz como que estás pedaleando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

3) Igual que el anterior pero ahora las piernas se mueven como unas tijeras que están cortando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansas contando hasta 30. Repite 3 veces.

4) “Piernas arriba”. Tumbado en el suelo, ahora intenta subir las dos piernas a la vez . Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

5) “Tira la pared”. Pon las manos en la pared y las piernas juntas. Empuja la pared doblando los codos. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

6) “tira la pared sentado”. Igual que el ejercicio anterior pero sentado en el suelo, encima de una toalla/trapo viejo. Ahora al irte hacia atrás se tiene que mover todo tu cuerpo. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

2º de Primaria- Nombre de la actividad: espartanos

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer. Necesitarás una toalla o trapo viejo para el ejercicio 6.

1) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Bicicleta”. En el suelo tumbado, levanta las piernas y haz como que estás pedaleando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

3) Igual que el anterior pero ahora las piernas se mueven como unas tijeras que están cortando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansas contando hasta 30. Repite 3 veces.

4) “Piernas arriba”. Tumbado en el suelo, ahora intenta subir las dos piernas a la vez . Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

5) “Tira la pared”. Pon las manos en la pared y las piernas juntas. Empuja la pared doblando los codos. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

6) “tira la pared sentado”. Igual que el ejercicio anterior pero sentado en el suelo, encima de una toalla/trapo viejo. Ahora al irte hacia atrás se tiene que mover todo tu cuerpo. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

3º de Primaria- Nombre de la actividad: espartanos

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer. Necesitarás una toalla o trapo viejo para el ejercicio 6.

1) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Bicicleta”. En el suelo tumbado, levanta las piernas y haz como que estás pedaleando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

3) Igual que el anterior pero ahora las piernas se mueven como unas tijeras que están cortando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansas contando hasta 30. Repite 3 veces.

4) “Piernas arriba”. Tumbado en el suelo, ahora intenta subir las dos piernas a la vez . Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

5) “Tira la pared”. Pon las manos en la pared y las piernas juntas. Empuja la pared doblando los codos. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

6) “tira la pared sentado”. Igual que el ejercicio anterior pero sentado en el suelo, encima de una toalla/trapo viejo. Ahora al irte hacia atrás se tiene que mover todo tu cuerpo. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL

4º de Primaria- Nombre de la actividad: espartanos

Vigila que no haya nada alrededor con lo que puedas golpearte o caer. Necesitarás una toalla o trapo viejo para el ejercicio 6.

1) “Jumping Jack”. Cuenta hasta 30 abriendo y cerrando las piernas a la vez que levantas los brazos (si cierro las piernas, bajo los brazos, mientras abro las piernas voy subiendo los brazos)

. Repite 3 veces. Descansa contando hasta 30.

2) “Bicicleta”. En el suelo tumbado, levanta las piernas y haz como que estás pedaleando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

3) Igual que el anterior pero ahora las piernas se mueven como unas tijeras que están cortando. Cuenta hasta 15 en inglés. Descansas contando hasta 30. Repite 3 veces.

4) “Piernas arriba”. Tumbado en el suelo, ahora intenta subir las dos piernas a la vez . Cuenta hasta 15 en inglés. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

5) “Tira la pared”. Pon las manos en la pared y las piernas juntas. Empuja la pared doblando los codos. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

6) “tira la pared sentado”. Igual que el ejercicio anterior pero sentado en el suelo, encima de una toalla/trapo viejo. Ahora al irte hacia atrás se tiene que mover todo tu cuerpo. Hazlo 10 veces. Descansa contando hasta 30. Repite 3 veces.

7) ¿Se te ocurre a ti otro ejercicio? Escríbelo y me lo entregas a la vuelta al cole.

NO OLVIDES ESTIRAR TUS MÚSCULOS 3 MINUTOS AL FINAL